티스토리 뷰
편식하는 유치원생도 좋아하는 간단 아침 식사 메뉴
어린이들은 시간에 따라 기분이 바뀌고, 특히 편식이 심한 유치원생들은 특정 음식에 대한 거부감이 클 수 있습니다. 하지만 다행히도 아이들이 좋아하고 쉽게 만들어 먹을 수 있는 아침 식사 메뉴가 여럿 있습니다. 이번 글에서는 편식하는 유치원생도 좋아할 만한 간단한 아침 식사 메뉴를 소개하겠습니다.
1. 달걀 마요네즈 토스트
달걀과 마요네즈의 조합은 많은 아이들이 좋아하는 맛입니다.
재료 준비
- 빵 2조각
- 달걀 1개
- 마요네즈 약간
- 소금, 후추 적당량
조리 방법
- 달걀을 삶아서 껍질을 벗긴 후, 그릇에 담아 마요네즈와 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다.
- 빵 위에 섞은 달걀을 고루 펴 바른 뒤, 다른 한 조각 빵으로 덮습니다.
- 팬에 살짝 구워내면 간단한 달걀 마요네즈 토스트가 완성됩니다.
이 메뉴는 단백질이 풍부하고, 소화하기도 용이하여 유치원생에게 적합합니다.
2. 요거트 프루트 볼
과일과 요거트의 조합은 영양가가 높고 시원한 맛이 일품입니다.
재료 준비
- 그리스 요거트 1컵
- 바나나, 사과, 딸기 등 좋아하는 과일
- 꿀 약간 (선택사항)
- 시리얼 또는 그래놀라
조리 방법
- 과일을 작게 썰어 그릇에 담습니다.
- 위에 그리스 요거트를 올리고, 원한다면 꿀을 좀 더 추가합니다.
- 시리얼이나 그래놀라를 뿌리면 더욱 맛있고 바삭바삭한 식감을 즐길 수 있습니다.
이 요리는 비타민과 칼슘이 풍부하여 아침 식사로 이상적입니다.
3. 치즈 오믈렛
치즈가 들어간 오믈렛은 부드럽고 맛있으며, 아이들이 좋아하는 메뉴 중 하나입니다.
재료 준비
- 달걀 2개
- 체다 치즈 1장
- 소금, 후추 적당량
- 버터 1큰술
조리 방법
- 달걀을 잘 풀고 소금, 후추를 넣어 섞습니다.
- 팬에 버터를 녹인 후, 달걀물을 부어줍니다.
- 달걀이 반숙 상태가 되면 치즈를 올리고 반으로 접어줍니다.
- 완전히 익힌 후 접시에 담아 제공합니다.
오믈렛은 아이들이 손쉽게 먹을 수 있는 형태로, 영양소를 골고루 포함하고 있어 추천할 만한 메뉴입니다.
4. 스무디 볼
스무디 볼은 다양한 과일을 활용하여 색다른 아침 식사를 제공할 수 있습니다.
재료 준비
- 바나나 1개
- 냉동 딸기 또는 블루베리 1컵
- 우유 또는 요거트 1컵
- 토핑 (견과류, 씨앗 등)
조리 방법
- 바나나와 냉동 과일, 우유를 믹서에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
- 완성된 스무디를 그릇에 담고, 원하는 토핑을 뿌려주면 됩니다.
스무디 볼은 아이들이 직접 만들 수 있어 재미있고, 영양소도 듬뿍 담긴 맛있고 건강한 아침식사입니다.
5. 바나나 팬케이크
간단하게 만들 수 있는 팬케이크는 유치원생들도 쉽게 먹을 수 있는 메뉴입니다.
재료 준비
- 바나나 1개
- 달걀 1개
- 밀가루 1컵 (또는 귀리 가루)
- 우유 1/2컵
- 베이킹 파우더 1작은술
조리 방법
- 바나나를 잘 으깨고 달걀, 밀가루, 우유, 베이킹 파우더를 추가하여 반죽합니다.
- 팬에 기름을 두르고 원하는 크기로 부쳐줍니다.
- 열기가 식기 전에 시럽이나 과일과 함께 제공합니다.
팬케이크는 다양한 아재와 함께 조리 가능하므로 아이들이 매우 좋아할 것입니다.
아이들이 편식하는 경우라도 이와 같은 다양한 아침 식사 메뉴를 제공하면, 영양분도 챙기면서 맛있게 아침을 즐길 수 있습니다. 이 메뉴들은 간단하게 만들 수 있어 바쁜 아침 시간에도 적합하며, 부모와 자녀가 함께 요리하는 즐거운 시간을 보낼 수 있는 방법이기도 합니다. 편식하는 유치원생을 위해 이러한 간단하고 건강한 아침 식사 메뉴를 시도해 보세요!
블로그 인기글